Manfaat Tidur Telentang

Menurut dokter Muki Pratono, Sp.OT, Spesialis Bedah Tulang dari Rumah
Sakit Puri Indah, penyebab nyeri pinggang dibagi dua: akut dan kronik. Akut,
biasanya rentan terjadi di daerah lumbal, yaitu bagian bawah punggung yang
terdiri atas lima tulang kecil (vertebra). Daerah tersebut paling elastis dan
menyangga berat badan atas manusia serta beban yang berasal dari benda yang
dibawa. Besarnya beban yang diterima bantalan lumbal bergantung pada posisi
berdiri, duduk, hingga tidur.

Banyak yang tidak menyadari, duduk terlalu lama dapat menyebabkan nyeri
pinggang karena menganggap posisi duduk dapat mengistirahatkan badan. Padahal
saat itu tulang membawa beban lebih berat dibanding berdiri. Beban  yang diterima oleh bantalan lumbal pada saat
seseorang duduk tegap adalah 150 kg, bandingkan dengan 100 kg beban yang
diterima pada saat berdiri. “Kalau bekerja di depan komputer dan selalu duduk
lama, sesekali dalam setiap jam berdiri dan berjalan-jalan untuk merenggangkan
otot dan mengistirahatkan tulang belakang,” tutur dokter Muki.

Posisi yang paling santai untuk tulang belakang adalah tiduran telentang
– dan ganjal bawah lutut dengan bantal – yang hanya mengangkat beban tekanan
seberat 25 kg. Sementara pada posisi tidur miring membawa 75 kg beban bagi
tulang belakang.

Jika tulang belakang terasa nyeri, coba istirahatkan dengan tidur
telentang. Pilih kasur yang agak keras. Anda juga dapat melakukan olahraga
seperti berenang, yoga dan pilates dengan konsentrasi di area tulang belakang,
pakai korset secara tepat, atau menjalani pola hidup sehat. Sedangkan nyeri
pinggang kronik karena daerah non-lumbal seperti gangguan usus, ginjal,
infeksi, tumor, hingga penyakit pada organ reproduksi wanita.

Sumber : Vemale

 Sumber