Hasrat makan atau ngemil bisa datang kapan
saja, termasuk ketika Anda sudah beranjak tidur. Boleh saja memuaskan hasrat
makan di malam hari, tapi pilihlah makanan yang sehat dan rendah kalori seperti
buah atau popcorn tanpa garam dan mentega. Sebaliknya, hindari sembilan makanan
ini sebelum tidur karena akan membuat Anda makin gemuk dan berisiko terkena
penyakit, seperti dikutip dari All Women Stalk.
1. Kopi
Kandungan kafein dalam kopi tidak hanya
membuat Anda sulit tidur, tapi juga bersifat diuretik, yang artinya membuat
Anda ingin selalu buang air kecil. Ketika mata terjaga, otomatis keinginan
untuk mengunyah makanan akan muncul dan memicu Anda untuk ngemil makanan tidak
sehat seperti keripik kentang, biskuit atau jenis junk food lainnya.
2. Cokelat
Cokelat memiliki zat yang berfungsi
menenangkan dan memunculkan perasaan senang, tapi bukan makanan yang baik untuk
dikonsumsi sebelum tidur. Bahkan jenis dark chocolate sekalipun, mengandung
kafein dan banyak gula. Seperti kita tahu, gula akan menaikkan gula darah
dengan cepat namun cepat pula turun sehingga menimbulkan rasa lapar yang
berlebihan. Akibatnya, Anda pun akan makan berlebihan.
3. Keju
Bagi mereka yang intoleran atau alergi
terhadap laktosa yang terkandung dalam susu, maka sebaiknya menghindari makan
keju sebelum tidur. Sementara bagi yang tidak bermasalah dengan laktosa,
mengonsumsi keju sebelum tidur tetap bisa menimbulkan gangguan karena membuat perut
terasa penuh dan mual. Plus, keju adalah makanan yang tinggi lemak serta kalori
dan bisa membuat tubuh semakin gemuk.
4. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat akan beranjak
tidur? Anda mencari masalah dengan perut. Cabai, merica dan bumbu pedas lain
bisa menyebabkan heartburn (rasa seperti terbakar pada dada) dan pada beberapa
orang bisa meningkatkan level energi. Bukannya tidur, Anda mungkin akan
menghabiskan malam dengan membersihkan kamar mandi, mencuci mobil atau
olahraga.
5. Cookies, Cake, Es Krim
Hindari semua makanan yang mengandung gula
sebelum tidur seperti cookies, cake atau es krim. Gula akan menaikkan gula
darah dan menambah energi (yang tidak dibutuhkan untuk tidur). Jika hasrat
makan makanan manis datang di malam hari, carilah alternatif lain dengan
mengonsumsi buah-buahan segar seperti apel, pisang atau mangga.
6. Hamburger
Hamburger dengan kalori dan lemak tinggi
sebelum tidur? Bisa dipastikan tubuh Anda akan menumpuk kelebihan kalori dan
lemak, terutama di area perut. Selain itu, hamburger yang berisi daging dan
keju juga bisa menyebabkan heartburn. Hindari makanan berlemak agar tidur lebih
nyenyak dan terasa segar ketika bangun di pagi hari.
7. Biji-bijian
Meskipun mengandung protein dan serat,
biji-bijian (polong, kedelai, kacang merah, kacang panjang, buncis) sebaiknya
tidak dikonsumsi sebelum tidur. Makanan tersebut menimbulkan gas dan membuat
perut terasa tidak nyaman sepanjang malam. Sebaiknya makan biji-bijian ketika
makan siang atau sore.
8. Soda
Soda adalah minuman yang popular. Sekarang ini
semua orang hampir menyukai minuman bersoda. Meski rasanya enak, Anda harus
berhati-hati bila terlalu banyak meminumnya, terutama saat menjelang tidur.
Mengonsumsi minuman bersoda dalam jangka waktu panjang dapat berakibat buruk bagi
kesehatan seperti penyakit diabetes dan jantung.
9. French Fries
Siapa yang tidak suka kentang goreng? Rasanya
yang gurih lezat memang terlihat seperti camilan yang sempurna ketika rasa
lapar mendera di malam hari. Tapi kentang goreng adalah salah satu makanan
terburuk untuk dikonsumsi menjelang tidur. Minyak dan lemaknya akan bercokol di
perut Anda ketika tidur dan jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus, bisa
menyebabkan peningkatan kolesterol dan kegemukan. Saat mulut ingin mengunyah
makanan gurih dan asin, makanlah kacang almond atau kraker rendah garam.
0 komentar:
Posting Komentar