Tips Menggemukkan Badan dengan Sehat

Siapa bilang kurus selalu tampak menarik? Justru seringkali kurus
terlihat kurang menarik dan tampak seperti kekurangan gizi. Jika sebagian besar
wanita tampak serius mengurangi berat badan dengan berbagai cara, ternyata ada
sebagian wanita yang mengaku bahwa tubuh terlalu kurus kurang dapat menarik
perhatian lawan jenis.

Jika Anda termasuk sebagian di antara wanita tersebut dan sedang berusaha
untuk menggemukkan badan, namun hingga kini belum berhasil, barangkali ada yang
salah dengan pola penggemukan badan yang selama ini Anda terapkan. Berikut ini DD sajikan tips menggemukkan badan yang sehat:

1. Olahraga

Tak hanya disarankan bagi orang yang ingin membakar lemak, olahraga juga
disarankan oleh hampir seluruh pakar kesehatan untuk menjaga tubuh agar tetap
sehat. Tak terkecuali bagi Anda yang ingin menggemukkan badan karena olahraga
dapat melancarkan metabolisme tubuh dan merangsang nafsu makan.

2. Konsumsi makanan berkalori

Normalnya, tubuh membutuhkan 1.900 kalori setiap harinya untuk
beraktifitas. Tubuh yang terlalu kurus sedikitnya membutuhkan 500 kalori
tambahan dalam menu makanan hariannya. Hanya saja, yang perlu diperhatikan,
jangan pernah mengkonsumsi makanan berkalori tinggi yang tidak sehat yang
umumnya mengandung lemak trans seperti fast food, kue, daging olahan, dan
cemilan kering yang banyak dijual di pasaran. Bukannya makin sehat dan gemuk,
Anda justru akan terjangkit lebih banyak penyakit akibat makanan-makanan tersebut.

3. Konsumsi lebih banyak protein

Terdapat pada jenis biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran serta
buah-buahan, ada baiknya Anda lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung
banyak protein karena dapat membentuk otot-otot pada tubuh. Tetapi, bukan
berarti dengan mengkonsumsi banyak protein Anda melupakan konsumsi lemak dan
karbohidrat. Justru kedua makanan tersebut penting bagi tubuh dan dapat
membantu Anda dalam proses penggemukan. Hanya saja, tetap waspada dengan jenis
makanan berlemak dengan memilih makanan berlemak sehat.

4. Minum susu atau jus

Selain kaya akan protein, vitamin, dan mineral, susu atau jus banyak
mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi ini juga dapat membantu
Anda dalam proses penggemukan badan. Selain sehat, badan Anda pun bisa semakin
berisi.

5. Konsumsi air lebih banyak

Selain dapat memperlancar metabolisme tubuh, mengkonsumsi sedikitnya
delapan gelas air perhari juga dapat berguna untuk menggemukkan badan.

6. Istirahat cukup

Pada malam hari, sel-sel tubuh akan beregenerasi, selain berpengaruh
pada metabolisme tubuh, istirahat cukup juga berpengaruh pada penggemukan
badan.

Tentunya, tips-tips di atas tidak akan berhasil jika Anda tidak
menjalankan secara konsisten, Ladies. Jadi, lakukan secara teratur untuk
membentuk tubuh lebih berisi. Selamat mencoba.

 Sumber