Daya ingat identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang,
semakin menurun daya ingatnya. Namun, banyak cara bisa dilakukan untuk
memaksimalkan kemampuan daya ingat kita.
1. Senam Otak
Otak semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat
tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan.
Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat kecil, atau
sebut 10 barang yang ada di kulkas.
2. Makanan
Bukan hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga
bahan makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang
merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong
juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.
3. Air Putih
Fakta menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan
baik ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak.
Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk
sel otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik agar
tercipta tidur sehat dan berkualitas.
5. Santai
Tekanan atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi.
Dalam kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai
seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.
6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan
sudoku di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat
seseorang.
7. Berpikir
Mengingat satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti
menjengkelkan. Saat mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil
memikirkan hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau
nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat mengingat
hal penting yang ia lupakan.
0 komentar:
Posting Komentar